Les bienfaits de la Mélatonine sur votre sommeil

La mélatonine existe en gélules, diffuseur et huile essentielle. Elle est devenue un complément alimentaire populaire permettant de favoriser le sommeil et de permet retrouver une bonne hygiène pour votre cycle circadien.

Martin Beauvois

Les bienfaits de la Mélatonine diffusés en huile essentielle 

70% des français affirment manquer de sommeil ainsi qu'avoir déjà eu des réveils nocturnes. Un mauvais sommeil peut impacter votre journée, réduire votre productivité, vous rendre fatigué et réduire votre énergie. 

La mélatonine est l'hormone naturelle du sommeil, elle indique à votre corps qu’il est l’heure d'aller se coucher. Additionnelle, elle est consommable de différentes manières.

Aussi elle permet de retrouver un sommeil réparateur, de qualité, particulièrement pour les personnes qui ont du mal à s’endormir.

La mélatonine c’est quoi ?

Son rôle est majeur. Produit par la glande pinéale, c’est l’hormone du sommeil naturel secrétée par votre cerveau avant d’aller dormir.

C’est elle qui régule vos phases de sommeils, (cycle circadien) pour gérer votre rythme Veille-Sommeil.

Le rythme circadien est l’horloge interne de votre corps. C’est lui qui vous permet de savoir quand :

  • Dormir
  • Se réveiller
  • Manger

La mélatonine peut donc vous aider à réduire votre temps d'endormissement et à avoir un bon sommeil en cas de décalage horaire ou jet-lag en synchronisant votre horloge biologique interne avec le changement d’heure, ou en cas de trouble du sommeil.

Comment ça marche ? 

Le taux de mélatonine augmente dans votre corps lorsqu’il fait sombre.

C'est un somnifère naturel, secrété généralement le soir, la nuit. C’est elle, la mélatonine, qui indique à votre cerveau et à votre corps qu’il est l’heure de dormir. 

Elle favorise l'endormissement, la relaxation, la qualité du sommeil et améliore vos nuits en aidant votre corps à être zen. Cela réduit votre :

  • Stress
  • Anxiété
  • Nervosité
  • Agitation

A l’inverse, l’exposition à la lumière supprime la production de mélatonine. Votre corps sait donc quand se réveiller naturellement grâce à la lumière du jour.

Facteurs responsables d'un faible taux naturel de mélatonine

Plusieurs causes perturbent la production de mélatonine dans le corps, ce qui peux vous empêcher de bien dormir chaque soir.

  • Le stress
  • Le tabagisme
  • L'exposition à la lumière
  • La lumière bleue des écrans

Prendre un supplément en mélatonine peut vous aider à combler le manque de sommeil et régulariser votre horloge interne pour passer de bonnes nuits.

Améliore la qualité du sommeil

La mélatonine que l’on nomme « hormone du sommeil » est un remède naturel populaire contre :

  • Le Stress
  • L’anxiété
  • Les troubles du sommeil
  • L’insomnie

Plusieurs études ont démontré que la mélatonine aide à faciliter l'endormissement pour un sommeil de qualité, en combattant les cauchemars, l'insomnie, les troubles de sommeil et autres...

50 personnes insomniaques indiquent que la prise de mélatonine quelques heures avant de se coucher les aident à se relaxer et s’endormir en réduisant considérablement leur temps d’endormissement. Une amélioration de la qualité du sommeil a aussi été constatée au réveil avec la sensation d'être parfaitement reposé.

La mélatonine est-ce dangereux ?

Aucune étude n’indique un risque de dépendance ou d’accoutumance en consommant un supplément en mélatonine qui n’a aucun effet néfaste sur votre quotidienne production naturelle de mélatonine.

Cependant évitez une surconsommation. Cela pourrait provoquer des effets inverses à l'attendu et impacter vos nuits en produisant des éveils nocturnes.

Ne dépassez pas la prise de 2mg de mélatonine par jour.

Il est recommandé de consulter votre médecin si vous souhaitez prendre un supplément de mélatonine :

  • Si vous êtes enceinte ou allaitante,
  • Si vous souffrez d’asthme, d’épilepsie, de trouble de l’humeur, du comportement ou de la personnalité
  • Si vous effectuez des activités qui pourraient poser un problème de sécurité en cas de somnolence,

Nous vous conseillons d’adopter quelques conseils pour améliorer les chances d’un sommeil rapide et réparateur.

 Cliquez ici pour les découvrir nos 6 Secrets pour mieux dormir.

En résumé

La mélatonine est l'hormone naturelle du sommeil. 

C'est elle qui déclenche le sommeil. C'est elle qui vous permet de dormir, de vous réveiller et de manger.

Mettez toutes les chances de votre côté pour que votre cerveau secrète le plus de mélatonine possible en évitant le tabac, la lumière ainsi que le rayonnement spécifique des écrans (téléphone, ordinateur, télé) qui émettent de la lumière bleue, empêchant de dormir mieux et rapidement puisque le cerveau l'assimile à la lumière naturelle du jour.

La mélatonine est très efficace contre le stress, l'anxiété, les troubles de sommeil et l'insomnie chronique. De plus elle est non toxique et ne rend pas dépendant.

Essayez le diffuseur de mélatonine 

Le diffuseur de mélatonine est un complément naturel composé d'huiles essentielles bio pour vaincre les insomnies, favoriser le sommeil et passer de bonne nuit.

Utilisez le juste avant de vous coucher pour libérer une fragrance délicate de plantes parfumées et ressentir les effets apaisants, relaxants de la camomille et de la lavande.

Après inhalation, les effets du diffuseur calmeront votre système nerveux pour vous préparer à dormir.

Dites adieux aux difficultés d'endormissement et retrouvez enfin un sommeil réparateur à vous faire tomber dans les bras de morphée.

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