Stress, anxiété, insomnie... Vous avez du mal à vous endormir ? L'insomnie est considérée comme un trouble du sommeil, touchant environ 20% de la population française, et peut survenir la nuit avant de vouloir dormir. Comment trouver le sommeil si vous arrêtez déjà d’utiliser des écrans et que vous privilégiez un dîner léger pour éviter de nuire à la qualité de votre sommeil ? Voici 4 exercices de respiration, faciles à pratiquer et qui vous aiderons à passer de belle nuit tout en trouvant un sommeil plus rapidement. Une façon rapide et naturelle de réduire votre anxiété votre stress, de ralentir votre rythme cardiaque et de favoriser le sommeil.

Aujourd'hui, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil. Aussi n’oubliez pas qu'un bon sommeil commence généralement par une bonne hygiène de vie et de bonnes habitudes de sommeil.

Votre santé mentale et physique ainsi que le bien-être durant vos journées dépendent fortement de la qualité de sommeil de vos nuits précédentes. 

Si vous êtes insomniaque, que vous avez des difficultés d’endormissement ou à faire des nuits complètes sans réveil nocturne, cet article est fait pour vous ! 

Pourquoi il ne faut pas fumer avant de dormir? Découvres comment le tabagisme affecte ton horloge biologique et modifie ton cycle de sommeil en réduisant la durée et la qualité de tes nuits.

Qu'elle est la meilleure position de sommeil ? C'est celle qui est la plus confortable pour vous et qui vous donne la sensation de ne faire plus qu'un avec votre lit.

Vous pouvez mettre en pratique nos conseils pour vous aider à obtenir un sommeil de qualité pour chaque nuit. N’oubliez pas qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle pour maintenir de bonnes habitudes alimentaires et physiques.

Beaucoup de personnes insomniaques et se plaignent d'un sommeil difficile à trouver, de réveil nocturne, parfois même jusqu'à l’heure du réveil au matin.

Même si la quantité d’heures de sommeil nécessaire pour passer une bonne journée varie d’une personne à l’autre, la plupart d'entre eux a besoin d’au moins sept heures de temps de sommeil par nuit pour se sentir en forme le matin.

Si vous avez de mauvaises habitudes et un manque ou des problèmes de  sommeil qui affectent votre qualité de vie, certaines solutions peuvent vous aider à optimisé un sommeil réparateur.