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Exercice de respiration pour s'endormir rapidement

Stress, anxiété, insomnie... Vous avez du mal à vous endormir ? L'insomnie est considérée comme un trouble du sommeil, touchant environ 20% de la population française, et peut survenir la nuit avant de vouloir dormir. Comment trouver le sommeil si vous arrêtez déjà d’utiliser des écrans et que vous privilégiez un dîner léger pour éviter de nuire à la qualité de votre sommeil ? Voici 4 exercices de respiration, faciles à pratiquer et qui vous aiderons à passer de belle nuit tout en trouvant un sommeil plus rapidement. Une façon rapide et naturelle de réduire votre anxiété votre stress, de ralentir votre rythme cardiaque et de favoriser le sommeil.
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6 Alternatives aux somnifères

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Nos 6 Secrets pour mieux dormir

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Top 7 des remèdes contre l'insomnie

Beaucoup de personnes insomniaques et se plaignent d'un sommeil difficile à trouver, de réveil nocturne, parfois même jusqu'à l’heure du réveil au matin.

Même si la quantité d’heures de sommeil nécessaire pour passer une bonne journée varie d’une personne à l’autre, la plupart d'entre eux a besoin d’au moins sept heures de temps de sommeil par nuit pour se sentir en forme le matin.

Si vous avez de mauvaises habitudes et un manque ou des problèmes de  sommeil qui affectent votre qualité de vie, certaines solutions peuvent vous aider à optimisé un sommeil réparateur.

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