Dormir trop longtemps, bonne ou mauvaise idée ?

Si ne pas dormir suffisamment peut avoir un impact négatif sur notre santé, les longues nuits passées à dormir ne constituent pas forcément un sommeil réparateur. De plus cela peut impacter votre santé. Découvrons ensemble, si dormir trop longtemps est une bonne ou mauvaise idée...

Martin Beauvois

 

Faire de l’hypersomnie, qu’est-ce que cela veut dire ?

Évaluer comme un trouble du sommeil, les personnes souffrant d’hypersomnie, contrairement à l'insomnie, sont sujettes en général à une somnolence diurne excessive et constante. Il existe un certain nombre de types d’hypersomnies qui peuvent être différencier en fonction des examens cliniques et psychologiques réalisés.

 

Fréquemment diagnostiqué, l’hypersomnie secondaire

Constaté chez de nombreux patients, ce type de trouble du sommeil est la forme la plus courante lorsque les symptômes n’indiquent seulement qu’un trop plein de sommeil. Ce sommeil excessif peut découler de plusieurs causes, comme par exemple :

 

  • Manque de sommeil considérable
  • Affaiblissement physique et mental intense
  • Troubles émotionnelles (dépression)
  • Maladies hormonales, troubles de la nutrition (fatigue, constipation, diabète, anxiété, insuffisance rénale ou pancréatique, etc.)
  • Excès thérapeutique de médicament hypnotiques ou sédatifs

Pouvant apparaître à n’importe quel âge, cet épuisement peut être passager. Ainsi pour retrouver un sommeil de qualité, Il vous suffira alors de traiter sa cause. 

 

Le mystère de L’hypersomnie idiopathique, primaire

L’hypersomnie idiopathique que l’on nomme aussi L’hypersomnie primaire est considérée comme un trouble rare caractérisé par un besoin extrême de vouloir dormir et ce, pour une durée normale mais parfois supérieure à la moyenne (10 heures sans aucune interruption) ainsi que de grosses difficultés à pouvoir se réveiller. A la différence de l'hypersomnie secondaire, sa cause reste inconnue.

Les personnes atteintes de ce symptôme, ressentent durant la journée l’envie et le besoin de faire des siestes et sont constamment en état d'hypovigilance.

Selon son impact et donc sa gravité sur la vie quotidienne, cette maladie chronique peut rendre les patients invalides.

 

 

La narcolepsie-cataplexie, ou maladie de Gélineau

Elle se caractérise par des phases d’endormissement soudaines et incontrôlables au cours de la journée ainsi qu’une somnolence diurne excessive. De même que l’hypersomnie idiopathique, la narcolepsie est reconnue comme une hypersomnie idiopathique et se manifeste généralement par une fatigue chronique et une rapide aisance à s’endormir.

Il s'agit d'une maladie rare d’après l'Inserm. Rare, chronique et souvent incurable elle touche 1 personne sur 5 000 et peut s'accompagner d'une cataplexie, un affaiblissement brutal du tonus musculaire. 

 

Le syndrome de Kleine-Levin, l’hypersomnie fréquente

Le fait de trop dormir est une maladie rare. Caractérisée par de multiples crises d’hypersomnie, cette pathologie se manifeste généralement durant plusieurs jours.

Plus connue sous le nom de syndrome de Kleine-Levin, ces crises de somnolence sont souvent accompagnées de problèmes cognitivo-comportementaux. Les personnes atteintes de ce syndrome dorment en moyenne entre 15 à 21 heures par jour et se réveillent en état de confusion. Ce trouble du sommeil évolue avec le temps avec des crises d’hypersomnie plus ou moins espacées. Dans certains cas, elles finissent par disparaître.

 

Quels sont les conséquences d’un sommeil excessif sur notre santé ?

Excès de sommeil : problème de poids, diabète et maux de tête

Qui n’est jamais resté sous la couette, au chaud, un dimanche matin afin de récupérer de toute la fatigue accumulée par notre dure semaine de travail ? Vouloir rattraper la fatigue accumulée est de temps en temps bénéfique, mais un excès de sommeil peut avoir des effets néfastes sur notre corps.

D’après une étude scientifique de 2015, dormir plus de 7 heures par nuit risquerait d’augmenter la possibilité d’avoir un diabète de type 2.

Un autre potentiel problème à surveiller en lien avec le diabète, c’est l'obésité. Un article médical de la Sleep Medicine Reviews explique qu’une nuit de sommeil trop longue augmenterait le risque d'obésité en raison d'un manque d’activité physique.

Pour finir, dormir trop longtemps peut entraîner une chute de nos capacités cognitives, ainsi que de violents maux de tête et un état de confusion au réveil. Ce n'est donc pas un sommeil réparateur pour l'esprit et le corps. Dans certaines situations, faire une nuit de plus de 9 heures peut masquer un mal être, généralement lié à des problèmes psychologiques comme la dépression ou le stress. 

Retrouvez une sensation de calme intérieure en cas d'anxiété ou d'épuisement grâce à notre Diffuseur de Bonnes Nuits Mymoodz qui vous sera d'une aide précieuse. En plus d'une hygiène de vie saine, nous recommandons également de pratiquer une activité physique régulière afin de réduire votre stress, améliorer la qualité de votre sommeil plutôt que la quantité. Pour vous détendre et vous relaxer le yoga et ou la méditation peuvent potentiellement vous aider. 

 

Problèmes cardiovasculaires en lien avec l’excès de sommeil

D’après un grand nombre d’études médicales, trop de sommeil peut augmenter le risque d'AVC (risque d’accident vasculaire cérébral). Le risque est 46% de fois plus élevé chez les personnes qui dorment plus de 8 heures par nuit. Ce pourcentage serait identique pour les personnes atteintes d’apnée du sommeil.

Vous voulez savoir quelle est la durée exacte d’un sommeil de qualité pour votre santé ? Selon des experts, 6 à 7 heures de sommeil suffisent pour un adulte. Bien sûr, le nombre d'heures de sommeil varie d'une personne à l'autre, en fonction de son rythme de vie et de son horloge biologique. Cependant, toutes les études s'accordent à dire que dormir plus de neuf heures par nuit sans faire aucune activité physique est aussi mauvais pour la santé que de boire de l'alcool ou fumer. Cela augmenterait fortement le risque de maladies cardiovasculaires.

Pour résumé, dormir trop longtemps ne veut pas dire avoir un sommeil de qualité. Justement c’est l’inverse ! Comme l'insomnie, un sommeil en excès est considéré comme un trouble du sommeil qui peut avoir un impact négatif sur votre santé. Établir une routine de sommeil avec à un mode de vie sain peut vous aider à mieux dormir. Si vous souhaitez lutter contre la fatigue chronique, commencez par adopter des heures de coucher régulières et essayez dès aujourd'hui le Diffuseur de Bonnes Nuits Mymoodz pour une bonne nuit de sommeil et un réveil en forme !

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