Beaucoup de personnes insomniaques se plaignent d'un sommeil difficile à trouver, de réveils nocturnes, parfois même jusqu'à l’heure du réveil au matin.

Même si la quantité d’heures de sommeil nécessaire pour passer une bonne journée varie d’une personne à l’autre, la plupart d'entre elles ont besoin d’au moins sept heures de temps de sommeil par nuit pour se sentir en forme le matin.

Si vous avez de mauvaises habitudes, un manque ou des problèmes de  sommeil qui affectent votre qualité de vie, certaines solutions peuvent vous aider à optimiser un sommeil réparateur.

La mélatonine existe en gélules, diffuseur et huiles essentielles. Elle est devenue un complément alimentaire populaire permettant de favoriser le sommeil et de retrouver une bonne hygiène de vie et de nuit.