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Votre productivité, votre créativité, votre énergie, votre santé (mentale, physique), et même votre poids sont liés intimement à votre sommeil. Améliorer donc vos nuits en découvrant dès maintenant de combien d'heure de sommeil vous avez besoin !

Si vous êtes insomniaque, que vous avez des difficultés d’endormissement ou que vos nuits sont entrecoupées de réveils nocturnes, cet article est fait pour vous ! 

Pourquoi il ne faut pas fumer avant de dormir ? Découvre comment le tabagisme affecte ton horloge biologique et modifie ton cycle de sommeil, en réduisant la durée et la qualité de tes nuits.

Quelle est votre meilleure position de sommeil ? Si c'est celle qui est la plus confortable pour vous et qui vous donne la sensation de ne faire plus qu'un avec votre lit... On vous en dit plus...

Vous pouvez mettre en pratique nos conseils pour vous aider à obtenir chaque nuit un sommeil de qualité. N’oubliez pas qu’une bonne nuit de sommeil est essentielle pour maintenir de bonnes habitudes alimentaires et physiques.

Beaucoup de personnes insomniaques se plaignent d'un sommeil difficile à trouver, de réveils nocturnes, parfois même jusqu'à l’heure du réveil au matin. Même si la quantité d’heures de sommeil nécessaire pour passer une bonne journée varie d’une personne à l’autre, la plupart d'entre elles ont besoin d’au moins sept heures de temps de sommeil par nuit pour se sentir en forme le matin. Si vous avez de mauvaises habitudes, un manque ou des problèmes de  sommeil qui affectent votre qualité de vie, certaines solutions peuvent vous aider à optimiser un sommeil réparateur.