Les bienfaits de la Mélatonine

70% des français affirment manquer de sommeil ainsi qu'avoir déjà eu des réveils nocturnes. Un mauvais sommeil peut impacter votre journée, réduire votre productivité, vous rendre fatigué et réduire votre énergie.

Martin Beauvois

Dormir et se détendre : pourquoi faire le choix des compléments alimentaires ?

Les problèmes de sommeil, selon l'Inserm, touchent en moyenne une personne sur trois en France. Un tas d’études scientifiques montre que la qualité de notre sommeil peut avoir des effets néfastes sur notre santé ainsi que notre vie au quotidien.

Plusieurs facteurs remettent en cause la qualité du sommeil 

Être fatigué au réveil, être somnolent, avoir des troubles du comportement et de l’humeur ou une concentration altérée sont des causes qui indiquent une absence de sommeil.

Afin de pourvoir combattre efficacement l'insomnie et les réveils nocturnes, il est important d’en comprendre ses origines/ sont fondement :

  • Stress, anxiété, nervosité
  • Déprime / Dépression
  • Atmosphère / Climat (Chaleur, manque d'aération, bruit parasite, literie de mauvaise qualité, etc.),
  • Hygiène de vie (tabac, alimentation, horaires de travail, etc.)

 Elles peuvent être nombreuses et les médicaments ne sont pas toujours la solution pour améliorer le sommeil et mieux dormir.

Dormir rapidement grâce aux bienfaits des compléments alimentaires

Dans certaine situation lorsque vous rencontrez des difficultés à trouver le sommeil ou que vous ayez des nuits agitées, les compléments alimentaires peuvent être une bonne solution pour retrouver des nuits calmes et apaisées.

Contrairement aux somnifères, les compléments alimentaires n'ont aucun effet thérapeutique. Contrairement les compléments contiennent des substances calmantes et tranquillisant qui, associées aux bienfaits des plantes, vous aideront à préparer et à faire durer votre cycle de sommeil.

L'avantage des compléments est que cela ne crée pas de dépendance.

C'est le cas de notre diffuseur de bonnes nuits, conçu pour réduire le temps d'endormissement, favoriser la détente, la relaxation tout en améliorant la qualité du sommeil. 100 % végan, ils sont composés de mélatonine, de L-théanine et de plantes aux propriétés calmante et apaisante.

Sachez qu'avoir une hygiène de vie négligé ainsi d’être stressé au quotidien sont souvent associés à des troubles du sommeil. Si c’est le cas vous êtes susceptible de manquer de vitamines et de minéraux. Ainsi, la prise de compléments alimentaires peut pallier cette carence indispensable au fonctionnement de l'organisme et ainsi favoriser de l’endormissement. 

Les meilleurs compléments alimentaires pour dormir rapidement et bien.

Pour combattre les insomnies et retrouver le sommeil dont vous rêvez, vous l’avez peut-être compris, prendre des suppléments peuvent être une bonne solution. Mais que prendre, est quel est le meilleur complément alimentaire quand on est coincé au lit à ne pas trouver le sommeil ?

La mélatonine, décalage horaire ou difficulté à s'endormir

Surnommée l'hormone du sommeil et produite par la glande pinéale son rôle principale est de réglé notre cycle veille/sommeil afin d’aider à l'endormissement. Célèbre et apprécié de tous, elle réduit les effets désastreux du décalage horaire et réduit fortement les réveils nocturnes.

Les acides aminés, stress réduit et sommeil réguler 

Pour vous aider à passer une nuit calme et reposante, deux acides aminés sont constamment utilisés dans la composition des compléments alimentaires pour mieux dormir. 

  • Tryptophane : Élémentaire à l'organisme, il entre dans la synthèse de la sérotonine, principalement responsable de l’équilibre de nos émotions, de notre état d’esprit. De plus, il aide à s’endormir plus vite et combat les troubles dépressifs.
  • L-Théanine : Optimise grandement la qualité du sommeil et favorise la relaxation et le bien-être en vue d'une bonne nuit de sommeil. En clair, elle réduit la sensation de fatigue constante et procure d’innombrable bienfaits au cerveau. Cet acide aminé est présent dans les feuilles de thé et est également un puissant antioxydant.

Le magnésium, essentiel à la stabilité du système nerveux pour bien dormir

Nombre d’études scientifiques ont prouvé que cet oligo-élément procure un effet apaisant sur notre système nerveux. Une insuffisance en magnésium peut avoir un impact sur notre sommeil, c'est pourquoi un traitement régulier est conseillé en cas de fatigue extrême, d’anxiété, d’engourdissement. Avoir des blépharospasme (spasme au niveau des paupières) est signes auxquels vous devriez porter attention.

Les plantes aux propriétés apaisantes et calmantes 

Si vous êtes stressé et avez des problèmes de sommeil, choisissez un complément alimentaire composé de plantes, il vous soulagera, et vous permettra de mieux dormir et de combattre votre stress. Voici une liste de plantes qui contribuent à un sommeil réparateur :

L'eschscholtzia, également connue sous le nom de « pavot de Californie », elle possède des propriétés qui réduisent les réveils nocturnes et augmente la durée du sommeil.

La mélisse, utilisé depuis l'Antiquité pour ses propriétés relaxantes et calmantes, qui réduise l'anxiété et aide à l'endormissement.

La valériane, est une plante aux vertu apaisant. Idéal pour calmer la nervosité, elle favorise l’endormissement.

L'aubépine, parfaite contre l'insomnie. Elle est très prisée dans les problèmes de sommeil pour ses propriétés sédatives. Elle offre un soulagement émotionnel et favorise un sommeil de plomb qui en plus est réparateur.

Pour résumer, faites en sorte d’avoir une bonne hygiène de vie et miser sur des séances de relaxation vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil. Les meilleurs compléments alimentaires pour mieux dormir sont ceux qui contiennent des substances apaisantes combinées aux propriétés calmantes des plantes. Si vous souhaitez plus de conseils, suivez-nous maintenant sur nos réseaux sociaux tel que Instagram, Facebook et Pinterest.